jak podniesc

[...] TRENING Inverted Rows x10 Przysiady scyzorykowe 20 IR x10 PS x20 O ile w tych przysiadach idzie mi lepiej, o tyle w IR, nie jest specjalnie lepiej. Na 10 powtórzeniu nie mam już sił się podnieść kolejny raz, mogę wykonywać dalej inne ćwiczenia, ale tu się kończy na 10. Nie wiem jak ja zrobię te 3x30 do końca tego miesiąca w tym tempie.

[...] na innej siłowni więc musiałam sama nakładać talerze na sztangę. Sztanga ważyła 8kg. Już przy tych 23 kg ciężko mi sztangę podnieść do góry żeby ją na plecach położyć ;/ jak w takim razie mam zwiększać jeszcze ciężar? B1. Ciężko było z tymi hantlami po 10kg, ręce mi się chwieją. B2. Dokładnie nie wiem czy taki ciężar był, bo strasznie [...]

Karniak, kup sobie paski do MC, jak rzeczywiście nie dajesz rady. :-) A nie powinnam dać rady takiego ciężaru podnieść bez pasków? trochę głupio mi będzie z nimi przy takiej lekkiej sztandze ;-) Dzisiaj robiłam przysiady i też już ledwo daję radę przy tych 50kg. Dzisiaj przynajmniej nie pochylałam się do przodu, ale jednak to nie był pełny [...]

[...] Sobie widac bardzo mile zaskoczony.Zauwazyłem że naprzykalad na nadrolonach mialem najgorsze wyniki a lecialo wtedy 300-400deki choc nie były az tak złe,kazdy kolejny srodek jaki dodalem mial posrednio wplyw na hematokryt jak naprzyklad prima natomiast nie zauwazylem choc caly czas lecialem na masterce,ktora jednak obniżyła mi znacznie do dolnej [...]

Poproszę kogoś żeby zerknął, czy ja się dobrze do tego podwyższenia ustawiam %-) Rzeczywiście coś lekko mi szło :-) Zwykłe to jak po grudzie, próbuję codziennie, idzie się opuścić, ale podnieść do góry to już problem @-). Ale optymizm mnie nie opuszcza, bo damskiej jeszcze rok temu bym w ogóle nie zrobiła :))

Śniłaś mi sie dzisiaj @-) Musiałam na Ciebie głos podnieść i pilnować, jak robisz odwodzenie nogi na wyciągu %-) I w ogóle nic w moim śnie nie rosłaś @@-)%-) A moż etak tydzień off od siłowni i diety? :->

witam czesto na forum sfd przy treningu fbw pada pytanie " jakie sa twoje maksy?" czy przez okreslenie maksy mam rozumiec, ze to jest maksymalna ilosc ciezary jaka jestem w stanie podniesc 1 x czy pełna serie 15 powtórzen? 2 pytanie: jak nie mam juz wiekszych ciezarow aby dokladac, to mam dokladac sobie serie plus zwiekszyc ilosc powtorzen? czy [...]

nosz kur**a ;/ juz mnie to tez wnerwia.... przyklad: na ostatnim treningu udalo ci sie podniesc,czysto,poprawnie technicznie-95kg(bedziesz o tym wiedzial,jak tylko zajrzysz do swojego kajetu,ktory jest nieodzownym pomocnikiem w twoim treningu!) (wspominam o tym,zeby potem mogl konkretnie odpowiedziec na pytanie:jakimi ciezarami [...]

hahaha:-D widzisz jak spam potrafi ciśnienie podnieść?:-D

[...] szanse musza byc mocni wagowo !I liczyć na nokautujacy cios. Takie jest moje zdanie.Oczywiscie nie umniejszam zasług Brucea dla sztuk walki bo zrobił on naprawde wiele.Ale jak to bywa z gwiazdamni twelewizyjnymi czesto ich legendarne umiejetnosci przeradzaja sie w fikcje i sa dalekie od prawdy. (patrz segal itp) KAIN "Loved be few Hated by many [...]

[...] wogole bedize jezeli zrobisz sobie badania bo wirtualnie to raczej nie da sie okreslic juz jest juz z toba ok) 4. "oprócz clomidu możesz brać np któryś z prohormonów jak np tribulus" O JA PITOLE TRZECIEZ TO ZADEN PROHORMON TYLKO ZIOLO KTORE MA PODNIESC POZIOM TESTOSTERONU W NATURALNY SPOSOB (czy to dziala nie wiem i nie wnikam ) [...]

[...] 2. No oczwisie Pariusz Pudzianowski no a czemu to mozna by było długo pisac cztero krotyn mistrz swiata wielo kroty mistrz Europy i Polski. Fenomet Strongman jak dlamnie drugiego takiego nie bedzie! 3. www.anetaflorczyk.com 4. Zaczołem uprawiaci kulturystyke dlatego ze gdy pare lat temu oglondalem jedne z pierwszych zawody [...]

Cześć otóż mam taki problem że mam atlas ćwiczeń w domu lecz jakoś nie chce mi się ćwiczyć pierwsze dni to ćwiczyłem tak że nie mogłem podnieść ręki a teraz mi jak by sie " odwidziało " myślę żeby kupić sobie biało mianowicie to WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp myślę ze jak będę zażywał to białko to będę musiał ćwiczyć bo np. wydało się [...]

Jak naturalnie podnieść Erytropoetynę w organiźmie ?

Jak naturalnie podnieść Erytropoetynę w organiźmie ? jedz w gory

Jak naturalnie podnieść Erytropoetynę w organiźmie ? jedz w gory Ogólnie trening beztlenowy chyba pomoże

Gaja możesz próbować pracować nad mięśniami klaty aby podnieść to co zostanie po redu, ale pamietaj ze cycki to nic innego jak tłuszcz więc spłoną i one %-)

Mr Kermit z całym szacunkiem czy czy te cielaczki na zdjęciach przypominają ci komandosów, czy ten misio który próbuje podnieść nogę :) do złożenia na kolano wygląda jak komandos albo ten z prawej z denkami od butelek na oczach ?. Ludziska myślcie i analizujcie trochę. Druga sprawa że te zdjęcia oprócz ostatniego nie mają nic wspólnego z tematem [...]

kontuzja i ch**..... 6 godzin wegetowania w szpitalu wróciłem i jem, nic mi sie nei chce, jestem k***a załamany, wyleczyłem jedno g**** i wróciłem do mega formy to sie załatwiłem noszk***amać :/ naderwany najszerszy (u góry przyczepy) ręki nie moge podnieść ja peirdole o treningach moge jak na razie zapomnieć :/ załamka

Aha a jak ktoś ma program w którym ćwiczy razem nogi i plecy to mam coś lepszego od poprzednich dwóch. Oczywiście z tym trzeba będzie pokombinować. Ja robie tak: Podsuwam łóżko pod parapet (tylko trzeba mieć odpowiedniej wys. łóżko) kłade się na nim (tj. na łóżku :)) na brzuchu, ręce na kark, nogi POD parapet i próbuje podnieść się (bez używania [...]